Υπάρχει τρόπος να νιώθουμε καλά χωρίς να κοπανιόμαστε στο γυμναστήριο; Μπορεί κανείς να βρει την υγειά του με έξυπνους και γρήγορους τρόπους, ίσως και μέσα στο σπίτι; Στη Μεσόγειο ζούμε. Το κολύμπι είναι μόνο η αρχή… Και η aqua yoga, η επόμενη κίνηση.

Από την Ισιδώρα Κομνηνού

Eντάξει. Το μάθημά μας το εμπεδώσαμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι το κάναμε και πράξη. Σήμερα, περισσότερο από ποτέ, η μεσογειακή δίαιτα μαζί με την άσκηση μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε όχι μόνο περισσότερο αλλά και καλύτερα. Δύο πρόσφατες έρευνες το αποδεικνύουν…

Τι μπορούμε να κάνουμε;

1. Να τρώμε πολλά ψάρια, φρούτα και λαχανικά, κάτι που μειώνει τις πιθανότητες να πεθάνουμε νέοι, όπως τουλάχιστον αποδείχτηκε με 500.000 εθελοντές-πειραματόζωα. Mε την καλή έννοια πάντα.

2. Θα πρέπει, όμως, να γυμναζόμαστε για 30 λεπτά της ώρας την ημέρα, αν όχι όλες τις ημέρες, 3 με 5 φορές την εβδομάδα, κάτι που μεταφράζεται σε καλύτερες αποδόσεις, ποιότητα υγείας, λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουμε. Όχι ότι τα 20 λεπτά δεν κάνουν κάτι, δεν έχουν όμως σίγουρο το ίδιο αποτέλεσμα, αν και είναι φυσικά καλύτερα από το τίποτα. Την απόλυτη αδράνεια. Την ακινησία.

3. Και αν ανήκετε στην κατηγορία των καπνιστών ή των παχύσαρκων (ή ακόμη και των δύο σε ένα), και πάλι μπορείτε να επωφεληθείτε από τη μεσογειακή δίαιτα και τη γυμναστική. Ακόμη κι αν κόψετε το τσιγάρο, ακόμη κι αν δεν χάσετε βάρος. Αν απεχθάνεστε τα γυμναστήρια, μπορείτε να το ρίξετε στην κηπουρική ή το περπάτημα.

4. Για την ιστορία… Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, η έρευνα δημοσιεύεται στο Archives of Internal Medicine Journal, και βασίστηκε σε ερωτηματολόγια που απάντησαν 566.407 Αμερικανοί, ηλικίας 50-71 χρονών, με πρωτοβουλία του National Cancer Institute της Αμερικής και του Πανεπιστημίου του Cambridge.

5. Α, και κάτι ακόμη… Αν θέλουμε να δηλώνουμε ευαισθητοποιημένοι με αιτία, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι το να γυμναζόμαστε ατέλειωτες ώρες και ύστερα να τρώμε λιγάκι παραπάνω, δεν είναι και πάλι καλό για την ατμόσφαιρα. Το να τρώμε λιγότερο και να οδηγούσαμε ποδήλατο για να γλιτώναμε ενέργεια θα ήταν σοφότερη σαν κίνηση. Το να κάνει κανείς ποδήλατο είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματικό από το περπάτημα, αλλά ακόμη και ένας επαγγελματίας ποδηλάτης δεν κάνει καλό στον πλανήτη αν τρέφεται με βιομηχανοποιημένο φαγητό. Homo economicus λοιπόν. Gourmed is the word.

Υ.Γ. Αν θελήσετε να αλλάξετε τρόπο ζωής προκειμένου να δηλώσετε σύμμαχοι στο περιβάλλον, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά τη χορτοφαγία. Δυσκολεύεστε; Oργανικό κοτόπουλο και άγρια ψάρια, η τελευταία μας προσφορά.